Gevşemenin önemi

Yayın tarihi: 15.08.2006

Gevşemenin önemi

 

Gevşeme kapasiteniz, bunaltı, panik atakları veya fobik durumların tedavisini üstlenen her programın  çok önemli bir yapı taşıdır.

 

Gevşeme kapasiteniz, bunaltı, panik atakları veya fobik durumların tedavisini üstlenen her programın çok önemli bir yapı taşıdır. Derin gevşeme, stres altında iken ya da bir panik atağı sırasında bedeninizin tepki verme şeklinin tamamen tersi olan farklı bir fizyolojik durumdur. Derin gevşeme sırasında bir dizi bedensel değişiklik ortaya çıkar:

• Kalp atım sayısı azalır.

• Solunum hızı azalır.

• Kan basıncı düşer.

• İskelet kaslarının gerginliği azalır.

• Metabolizma hızı ve oksijen tüketimi azalır.

• Analitik düşünme azalır.

• Deri direnci artar.

• Beyindeki alfa aktivitesi artar.

• Beyin ve kasların oksijen temini artar.

• Parasempatik sinir sistemi uyarılır. Otonom sinir sisteminin bu bölümü sakinlik ve rahatlık sağlar.

• Toksinler, daha etkili bir şekilde vücuttan atılır. Bedendeki bir çok toksik madde akciğerler aracılığı ile atılmaktadır.

• Konsantrasyonunuz artar.

 

 

Gevşeme Yöntemleri

Gevşemek için sıklıkla kullanılan yöntemler şunlardır:

• Karın solunumu

• Progresif kas gevşetme

• Hoş bir sahneyi zihinde canlandırma

• Meditasyon

• Otojenik eğitim

• Biyofeedback (biyolojik geri bildirim)

© 2019 Tüm hakları saklıdır.
Matbaacılar Sitesi No:115 Bağcılar, İstanbul
iletişim
Boyut Pedia Kategoriler