43 - Ağaç duruşu

Yayın tarihi: 10.08.2006
Ağaç Duruşu
  Ağaç duruşu

 

 

Bu egzersizin kökeni Chi Kung sporundan gelir. Aşağıdaki imajlar egzersize hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

 

Ağaçlar havaya doğru açılırlar. Kökleri toprağın derinliklerindedir. Işığa doğru uzanırlar. Sudan, yağmurdan, güneşten ve havadan güç alırlar.

 

Hazırlık

Ayakta Serbest Durma egzersizinde yer alan talimatları uygulayın.

 

Uygulama

• Ağırlığınızı sol ve sağ ayağınıza eşit olarak dağıtın. Ayaklarınızı ağacın toprağa uzanan kökleriymiş gibi düşünün.

• Köklerin diz kapaklarınızdan aşağıya doğru uzandığını düşünün.

• Omurganızı yukarı doğru uzatarak, toprak ve hava arasında kalıyormuşsunuz gibi dizlerinizden yukarı doğru yükselin.

• Bir sonraki nefes verişinizde ayaklarınızdan aşağıya doğru hayali köklere ve oradan da toprağa akan gereksiz gergin noktaları dışarı atın.

• Bir sonraki nefes alışınızda canlılık veren enerjiyi topraktan çekin ve köklerinize aktarın. Enerjiyi vücudunuzun her tarafına doldurun.

Pilates » Konu Başlıkları

© 2018 Tüm hakları saklıdır.
Matbaacılar Sitesi No:115 Bağcılar, İstanbul
iletişim
Boyut Pedia Kategoriler