Pilates

Maymun Duruşu Maymun duruşu Maymun duruşu, uzun süre ayakta kalmanız gerektiğinde vücudunuzu çalıştırmanız için oldukça iyi bir harekettir. Sırtınızın kasılmasını önler. Durağan bir poz

Yın Yang Yın Yang Bu egzersizin temeli geleneksel Çin tedavi yöntemlerine dayanır. Egzersiz programını tamamlamadan hemen önce gerçekleştireceğiniz bu çalışma, hem vücudunuza hem de bey

Masa Bacağı Duruşu Masa bacağı duruşu Bacağınızı uzatın ama kaldırmayın Hatalı duruş: Bacak çok yukarı kalkmış ve leğen kemiği yana eğilmiş! Amaç Omurgayı hareket ettirmek, karı

Masa Bacağı Duruşu İleri Seviye Masa bacağı duruşu ileri seviye Baş dizle buluşuyor Hazırlık El ve dizleriniz üzerinde durun. Elleriniz omuz, dizleriniz ise kalça hizasında durmalı.

Sinir Sisteminize İşlerlik Kazandırın Sinir sisteminize işlerlik kazandırın Vücudunuzun haberleşme yollarını açmak, düşünmek olarak nitelendirilebilir. Vücudunuzda küçük değişimler yapm

Ayak Parmakları Üzerinde Maymun Duruşu Ayak parmakları üzerinde maymun duruşu Bu pozisyon maymun duruşunun ileri aşamasıdır. Akıl üzerinde yoğunlaşma ve denge gerektirir. Maymun duruşun

Tebeşir Halka 2 Tebeşir halka 2 Uyarı! Eğer omurganızdaki disklerde herhangi bir rahatsızlık varsa bu hareketi yapmaya kalkışmayın. Başlangıç pozisyonu Bu, Yan Dönüş ve Tebeşir Halka

Elmas Baskısı Elmas baskısı Başlangıç pozisyonu Yandan görünüş Arkadan görünüş Dinlenme pozisyonu (yukardan aşağı) Omuz başlarınızla sırtınızın üst kısmı arasındaki bağlantıyı hi

Tek Bacak Hareketi Tek bacak hareketi Başlangıç pozisyonu Bu hareket Pilates’in sekiz temel öğretisini bir araya getiren çok faydalı bir egzersizdir. İleri düzey bir çalışma olması s

İleri Aşama Bel Ve Bacak Esnetme İleri aşama bel ve bacak esnetme Başlangıç pozisyonu Bacak uzatılmış, dirsekler yanda Amaç Bel kaslarını çalıştırma. Hazırlık • Sırtüstü yere u

Makas Hareketi Makas hareketi Amaç Karın bölgenizi sabit tutarak kol ve bacakları çalıştırmak, sırtınızı güven altına almak ve boynunuzu uzatmak. Hazırlık • Mat üzerine uzanın ve b

Tam Makas Hareketi Tam makas hareketi Uyarı! İleri aşama olan bu egzersiz sırasında rahatsız olduğunuz an egzersizi yarıda kesmenizi tavsiye ederiz. Bacaklarınızın altındaki kaslar bu

<< 1 2 3 4 5 6 >> 
© 2018 Tüm hakları saklıdır.
Matbaacılar Sitesi No:115 Bağcılar, İstanbul
iletişim
Boyut Pedia Kategoriler