Pilates

Bedenimizi kullanırken neyi yanlış yapıyoruz Bedenimizi kullanırken neyi yanlış yapıyoruz? Kaybolan duygular Modern insan, atalarının yüzleşmek zorunda olduğu tehlikeleri artık yaşamıyor…

Beden kullanımında ve egzersizde yeni bir başlangıç Beden kullanımında ve egzersizde yeni bir başlangıç Hem Pilates hem de Alexander Tekniği doğru beden kullanımıyla ilgilenen yöntemlerdir

İki İsim İki Yöntem İki isim iki yöntem Farklı geçmişleri ve karakterlerine rağmen F. M. Alexander ve Joseph Pilates’in birçok ortak noktası vardı. Her ikisi de kabul etmeyi reddettikle

Kalça Fleksörlerinin Gerilmesi Kalça fleksörlerinin gerilmesi Amaç Uzun oturuşlardan sonra kısalma eğilimi gösteren kalça fleksörlerini yavaşça germek. Uygulama • Hazırlanmak için nefes

Nefesle Omurgayı Bükme Nefesle omurgayı bükme Başlangıç pozisyonu   Nefes alırken kollarınızı başınızın üzerine kaldırın Bu egzersiz duvar üzerinde bükülme hareketlerinin bir baş

Bu bölümdeki egzersizler daha önceki bölümlerde bahsettiğimiz karın çekme hareketlerinin devamı niteliğindedir Merkezin kullanımı Bu bölümdeki egzersizler daha önceki bölümlerde bahsettiği

Merkezden Uzama Merkezden uzama Vücudun doğru kullanımıyla ilgili bahsettiğimiz temel kurallara bu bölümde de devam edeceğiz. Şimdi de daha kontrollü bir şekilde kollarımızı ve bacakl

Kollarla Birlikte Uzama Kollarla birlikte uzama Eller başın üzerinde Amaç Gövdenizi sabitleştirirken kollarınızı hareket ettirmek. Omuz kaslarını doğru bir şekilde kullanmak. Hazırl

Kolların Ve Bacakların Koordine Edilmesi Kolların ve bacakların koordine edilmesi Uygulama • Hazırlanmak için nefes alın. • Nefes verin, karnınızı omurganıza doğru çekerek karın kasları

Kalça Üstünde Geriye Bükülme Kalça üstünde geriye bükülme     Başlangıç pozisyonu Amaç Nefesi, merkezin kullanımı ve omurganın hareketiyle koordine etmek. İç karın bölgelerini güçle

Taban Hareketleri Taban hareketleri Her hareketin eşit ve zıt bir karşıtı olduğunu keşfeden Isaac Newton’dur. Yerçekimi, nesnelerin düşmesini ve gezegenlerin yörüngelerinde durmasını sağ

Ayak Masajı Ayak masajı Bu egzersizi istediğiniz sıklıkta yapabilirsiniz. Buradaki egzersizler özellikle uzun süreli oturma, yürüme ya da araba kullanmadan sonra faydalı olacak hareketle

<< 1 2 3 4 5 6 >> 
© 2018 Tüm hakları saklıdır.
Matbaacılar Sitesi No:115 Bağcılar, İstanbul
iletişim
Boyut Pedia Kategoriler