BoyutPedia

Vitaminler Güncel

Dengeli beslenen futbolcular daha az mı sakatlanıyor?

Zürih’te “Futbol Performansı için Besinler ve Beslenme” adı altında toplanan konferansın sonuçlarının toplandığı “Mars Kitapçığı”nda özetle şu görüşlere yer veriliyor: Futbol yüksek şiddetli, 90 dakikalık süreç içerisinde hem kuvveti hem de dayanıklılığı gerektiren kesintili bir aktivitedir.  Elit düzeydeki bir erkek futbolcu, maç süresince yaklaşık olarak 11 kilometre koşmaktadır. Bazı oyuncular bir maç süresince enerji depolarını önemli miktarda azaltabilirler ve tam anlamıyla yakıtsız durumda kalırlar. Bu durum şüphesiz performansı ciddi şekilde sınırlayarak bir maçın sonucunu etkileyebilir. Enerji depolarının nasıl yenilendiğinin ve nasıl korunduğunun bilinmesi oyuncunun hazırlanmasının önemli bir parçasıdır. Ayrıca, futbolcular bir maç süresince önemli miktarda sıvı kaybederler. Normal hava koşullarında bir oyuncu 2 kilo vücut kitlesini kaybedebilir. Bununla birlikte maçın gereksinimlerini karşılamak, yeterli enerji ve su tüketmekten fazlasını ifade etmektedir. Değişik dönme manevraları ve oyuncuların tekrarlayan çarpışmaları futbolcuların iskelet ve kas sistemlerine büyük yük bindirir. Sonuç olarak doğru besin öğelerini tüketmek sakatlanma riskini azaltabilir.

internet siteleri

Genel tıp siteleri

www.sagliksitesi.net

www.saglikplatformu.com

www.doktorhakan.com

www.my.webmd.com

Vitaminler konusunda

detaylı bilgi alabileceğiniz

siteler

www.vitaminevi.com

www.naturemade.com

www.solgar.com.tr

www.mutfakrehberi.com

www.vitamin-net.com

www.womenfitness.net

www.roche.com.tr

Sivil toplum kuruluşlarının

siteleri

www.ttb.org.tr

www.semt.org.tr

www.obesity.org