Taban hareketleri
Her hareketin eşit ve zıt bir karşıtı olduğunu keşfeden
Isaac Newton’dur. Yerçekimi, nesnelerin düşmesini ve gezegenlerin
yörüngelerinde durmasını sağlayan doğanın büyük güçlerinden biridir.
Yaptığımız her hareket yerçekiminden etkilenir. Yerçekimine
o kadar alışkınızdır ki, o olmadan kemiklerimiz zayıf düşer. Uzaya giden
astronotlarda da bunu görebiliriz. Yerçekiminin her şeyi dünyanın merkezine
doğru çekme gibi rolü vardır. Yerçekimi etkisiyle bir nesne yere düştüğü zaman
yerde bir direnç meydana gelir. Bu direnç aşağı doğru olan güce eşit ve zıt
olup, yukarı doğru bir güç, bir zıplama şeklini alır. Vücudumuzun hem dengede
hem de dik olduğu zamanlarda ve kaslarımızın sürekli çalıştığı anlarda bu etki
ve tepkileri görebiliriz. Bu nedenle ağırlık merkezimizi muhafaza etmemiz için
taban hareketleri yapmamız gerekir.
Toplumlarda, zihinsel yeteneklerin fiziksel ya da
davranışsal becerilerden daha fazla takdir edildiği yargısı vardır. Entelektüel
beceriler çoğunlukla enerji dengesizliğine yol açar. Çünkü sürekli hale gelen
zihinsel uyarımlar vücuda genel bir dengesizlik hali vererek beyindeki pek çok
enerjiyi alır.
Ayaklarınızın üzerinde çalışarak enerjiyi tekrar
ayaklarınıza çekebilir ve böylelikle genel dengeyi tekrar sağlayabilirsiniz.
Ayaklarımız farkına varma ve tepki verme fonksiyonlarını yerine getirecek pek
çok sinir uçlarından oluşur. Bu sinir uçları bizi tabanımızın dengesi hakkında
bilgilendirir. Ayaklarımız şok emici görevini görür. Denge ve hareketlilik
sağlar, bedenin ağırlığını yere yayar.
Çoğunlukla çok sıkı ya da yüksek topuklu ayakkabılar giyerek
ayaklarımıza oldukça kötü davranırız. Bu ayaklarımızın daralmasına ve
dolayısıyla vücudumuzun tamamı için dar tabanlı bir düzlem oluşmasına neden
olur. Bu problemler bulunduğumuz ortamdan da kaynaklanabilir. Örneğin; düz
beton yüzeyler ayaklarımızın duyarlılığını azaltır ve ayak bileklerimizin
hareketini kısıtlar.
Bu bölümdeki egzersizlerde ayaklarınızın sağlam duruşu
üzerine odaklanılacaktır. Bu egzersizlerden beklenen faydalar:
• Ayaklarınızla iletişim kurmanızı sağlamak,
• Ayaklarınızın vücudunuzun tamamına olan etkisini fark
etmenizi sağlamak,
• Ayaklarınızdaki hareketliliği artırmak,
• Ayaklarınızın kuvvetini artırmak, özellikle de ayak
kemerlerinizi kuvvetlendirmek,
• İçeri ya da dışarı bükülme gibi düzensizlikleri
düzeltmektir.